ИВДИ

Классическая аэробика
Наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку. Данный вид способствует развитию выносливости, формирует фигуру.

Степ-аэробика
Особенностью этого вида является использование специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги, имитируя ходьбу по лестнице. Тренировку на степ-платформе по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 км. в час. В её основе лежит, главным образом, хореография классической аэробики, что не исключает, однако, включение различных танцевальных стилей, силовой тренировки и т.д.

Слайд-аэробика
В данном виде аэробики используется доска со специальным полимерным покрытием и специальная обувь. Размер доски: 183 см. в длину и 61см. в ширину. Упражнения напоминают движения конькобежца. В процессе занятия развиваются выносливость, координация движений, чувство равновесия и общая ловкость.

Силовая тренировка
Великое множество различных силовых классов нацелены на проработку всех групп мышц. В силовой тренировке широко используется различное спортивное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, гимнастические палки различного веса, штанги, «коры» (специальные Core-платформыплатформы) и т.д. Благодаря силовым тренировкам, мышцы уплотняются, приходят в тонус, моделируется фигура.

Аэробика с мячом
Этот вид аэробики построен на использовании специального пластикового мяча (Fit ball) диаметром от 35 до 65 см. Серии упражнений с мячом способствуют улучшению выносливости и баланса, помогают людям развить силу и гибкость, а также поднять настроение.

Танцевальная аэробика
К танцевальным видам аэробики относятся джаз, фанк, хип-хоп, латина, рок-н-рол, танго, арабские и русские танцы, ирландские танцы, чрезвычайно эффективно сжигает лишний вес, укрепляет мышцы, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию, осанку, пластику, но и прекрасно поднимает настроение. Что может быть заразительнее и увлекательнее красивого танца в вашем собственном исполнении!

Аэробика с использованием элементов боевых искусств
Большой популярностью в последнее время пользуются классы с использованием элементов бокса, кикбоксинга, ушу, каратэ и т.д. Тренировки в стиле боевых искусств хороши для снятия эмоционального стресса, после которых вы будете чувствовать себя более защищенным и уверенным.

Занятия на велотренажёре (cycle)
Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосипеде, которые решили быстро похудеть.

Пилатес
Это одно из наиболее модных направлений последнего времени. Метод особенно хорош для одновременного развития силы, равновесия и улучшения психического состояния. В основе пилатеса лежит гимнастическая программа, включающая около 500 различных упражнений. Все упражнения построены таким образом, что избегается перенапряжение в суставах.

Йога
Йога — не просто набор упражнений, а целая философия. Йога помогает не только поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, но и раскрывает скрытые резервы человека, учит ими пользоваться.

Тай-чи
Тай-Чи — это древняя гимнастика, зародившаяся на основе боевых искусств Китая (ушу) и объединившая в себе физические упражнения и упражнения с сознанием. Благодаря плавности и грациозности Тай-Чи называют медитацией или поэзией в движении.

Аквааэробика
Основное достоинство аквааэробики — это то, что практически невозможно получить травму. Существуют различные классы аквааэробики, в которых применяется различное оборудование: пояса, жилеты, специальные манжеты, всевозможные отягощения, снаряжения для увеличения сопротивления.

Акварелакс
Как нельзя лучше для снятия стресса подходят занятия в теплой воде, сочетающие в себе плавность тай-чи, упражнения на гибкость и полное расслабление под медитативную музыку и тихий голос инструктора.

Комментарий специалиста:
Действительно, видов фитнеса существует очень много. Такое разнообразие дает возможность каждому человеку подобрать направление на свой вкус. Никаких ограничений по занятиям фитнеса нет. Есть различные фитнес-программы для детей, подростков, беременных женщин, для инвалидов. Что касается правил во время тренировок, то они общие для всех упражнений: на напряжении мы делаем выдох, а на расслаблении – вдох. Также в зависимости от продолжительности посещения занятий, инструктор распределяет нагрузку. 1-2 уровень – для новичков, а 4-5 – для «профи».

Сколько стоит?