Фитнес: от пилатеса до йоги

ИВДИ

Фитнес: от пилатеса до йоги

Силовая тренировкаФитнес. Это слово сегодня знакомо почти каждому. Заниматься аэробикой, шейпингом в последнее время стало очень модно. Ведь это – одна из составляющих здорового образа жизни. А знаете ли вы, сколько существует видов фитнеса?

Классическая аэробика
Наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку. Данный вид способствует развитию выносливости, формирует фигуру.

Степ-аэробика
Особенностью этого вида является использование специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги, имитируя ходьбу по лестнице. Тренировку на степ-платформе по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 км. в час. В её основе лежит, главным образом, хореография классической аэробики, что не исключает, однако, включение различных танцевальных стилей, силовой тренировки и т.д.

Слайд-аэробика
В данном виде аэробики используется доска со специальным полимерным покрытием и специальная обувь. Размер доски: 183 см. в длину и 61см. в ширину. Упражнения напоминают движения конькобежца. В процессе занятия развиваются выносливость, координация движений, чувство равновесия и общая ловкость.

Силовая тренировка
Великое множество различных силовых классов нацелены на проработку всех групп мышц. В силовой тренировке широко используется различное спортивное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, гимнастические палки различного веса, штанги, «коры» (специальные Core-платформыплатформы) и т.д. Благодаря силовым тренировкам, мышцы уплотняются, приходят в тонус, моделируется фигура.

Аэробика с мячомАэробика с мячом
Этот вид аэробики построен на использовании специального пластикового мяча (Fit ball) диаметром от 35 до 65 см. Серии упражнений с мячом способствуют улучшению выносливости и баланса, помогают людям развить силу и гибкость, а также поднять настроение.

Танцевальная аэробика
К танцевальным видам аэробики относятся джаз, фанк, хип-хоп, латина, рок-н-рол, танго, арабские и русские танцы, ирландские танцы, чрезвычайно эффективно сжигает лишний вес, укрепляет мышцы, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию, осанку, пластику, но и прекрасно поднимает настроение. Что может быть заразительнее и увлекательнее красивого танца в вашем собственном исполнении!

Аэробика с использованием элементов боевых искусств
Большой популярностью в последнее время пользуются классы с использованием элементов бокса, кикбоксинга, ушу, каратэ и т.д. Тренировки в стиле боевых искусств хороши для снятия эмоционального стресса, после которых вы будете чувствовать себя более защищенным и уверенным.

Занятия на велотренажёре (cycle)
Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосипеде, которые решили быстро похудеть.

Пилатес
Это одно из наиболее модных направлений последнего времени. Метод особенно хорош для одновременного развития силы, равновесия и улучшения психического состояния. В основе пилатеса лежит гимнастическая программа, включающая около 500 различных упражнений. Все упражнения построены таким образом, что избегается перенапряжение в суставах.

ЙогаЙога
Йога — не просто набор упражнений, а целая философия. Йога помогает не только поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, но и раскрывает скрытые резервы человека, учит ими пользоваться.

Тай-чи
Тай-Чи — это древняя гимнастика, зародившаяся на основе боевых искусств Китая (ушу) и объединившая в себе физические упражнения и упражнения с сознанием. Благодаря плавности и грациозности Тай-Чи называют медитацией или поэзией в движении.

Аквааэробика
Основное достоинство аквааэробики — это то, что практически невозможно получить травму. Существуют различные классы аквааэробики, в которых применяется различное оборудование: пояса, жилеты, специальные манжеты, всевозможные отягощения, снаряжения для увеличения сопротивления.

Акварелакс
Как нельзя лучше для снятия стресса подходят занятия в теплой воде, сочетающие в себе плавность тай-чи, упражнения на гибкость и полное расслабление под медитативную музыку и тихий голос инструктора.

Елена Попова

Комментарий специалиста:
Ирина Борисовна Крылова, преподаватель кафедры физического воспитания КГУ им. Н. А. Некрасова, инструктор по фитнесуДействительно, видов фитнеса существует очень много. Такое разнообразие дает возможность каждому человеку подобрать направление на свой вкус. Никаких ограничений по занятиям фитнеса нет. Есть различные фитнес-программы для детей, подростков, беременных женщин, для инвалидов. Что касается правил во время тренировок, то они общие для всех упражнений: на напряжении мы делаем выдох, а на расслаблении – вдох. Также в зависимости от продолжительности посещения занятий, инструктор распределяет нагрузку. 1-2 уровень – для новичков, а 4-5 – для «профи».

 

 

 

 

Сколько стоит?

 

Название фитнес-клуба

Цена абонемента в месяц (8 занятий), руб.

Аква аэробика

1200

 Аура

800

Бьюти

1000

Виктория

600

Олимп - sport

500

Спартак

750

Юлтас

450

Прочитано 1199 раз Последнее изменение Четверг, 07 Февраль 2013 05:52